每天早中晚各做一组腹式呼吸，屈膝平躺放松腰背贴床，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气让腹部鼓起，嘴巴缓慢呼气让腹部用力收紧贴向脊柱，全程匀速缓慢发力，每组做五分钟，零基础也能轻松做，能收紧松弛的腹壁，辅助子宫收缩，改善产后腹部松弛和赘肉堆积的问题，躺着就能完成，不用额外费力，就能慢慢改善腹部状态。

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