顺产后七天、剖腹产伤口愈合后，可以开始做凯格尔运动，屈膝平躺全身放松，注意力集中在盆底部位，初期深吸一口气，缓慢收缩臀部肌肉并收紧肛门保持三秒，接着放松五秒，每天练三十组，后期吸气收缩臀部与肛门保持十秒，接着放松十秒，每天练四五十组，能修复受损盆底肌，改善产后漏尿、盆底松弛等问题，促进盆腔机能恢复，是产后必不可少的私密修复动作。

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顺产后七天、剖腹产伤口愈合后，可以开始做凯格尔运动，屈膝平躺全身放松，注意力集中在盆底部位，初期深吸一口气，缓慢收缩臀部肌肉并收紧肛门保持三秒，接着放松五秒，每天练三十组，后期吸气收缩臀部与肛门保持十秒，接着放松十秒，每天练四五十组，能修复受损盆底肌，改善产后漏尿、盆底松弛等问题，促进盆腔机能恢复，是产后必不可少的私密修复动作。#顺产，其实如此简单