平时多做些慢跑、跳绳、打羽毛球这类运动，能帮着活络身体，促进循环顺畅，饮食上多吃红枣、南瓜、红豆、黑芝麻、胡萝卜、牛肉这些补气血的食物，每周喝两三次红豆花生浆，加几个桂圆和红枣，帮着滋养身体，改善气血不足的状态，气血好了，头发也会变得乌黑强韧，整个人的气色也会变好。

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