顺产七天后，剖腹产伤口愈合后，可以开始做凯格尔运动，屈膝平躺，全身放松，注意力放在盆底部位，初期慢慢收缩臀部肌肉，收紧肛门保持几秒再放松，后期可以慢慢延长保持时间，每天练几组，能修复受损的盆底肌，改善产后漏尿、盆底松弛的问题，促进盆腔机能恢复，很多宝妈产后都有漏尿的困扰，坚持做凯格尔运动能慢慢改善，躺着就能做，不用费力，对新手妈妈来说很友好。

kmt恬恬妈咪

顺产七天后，剖腹产伤口愈合后，可以开始做凯格尔运动，屈膝平躺，全身放松，注意力放在盆底部位，初期慢慢收缩臀部肌肉，收紧肛门保持几秒再放松，后期可以慢慢延长保持时间，每天练几组，能修复受损的盆底肌，改善产后漏尿、盆底松弛的问题，促进盆腔机能恢复，很多宝妈产后都有漏尿的困扰，坚持做凯格尔运动能慢慢改善，躺着就能做，不用费力，对新手妈妈来说很友好。#顺产，其实如此简单