kmt恬恬妈咪腹直肌修复要在产后四十二天检查后再开始，作用是腹直肌闭合、改善大肚腩、改善腰疼，可以做腹直肌收缩训练，采用仰卧位，深呼吸的同时，将肚脐向脊柱方向收缩，保持收缩状态五到十秒然后放松，十次为一组，每天三组，也可以做臀桥运动，仰卧，将臀部缓慢向上抬起形成一个拱形，保持三到五秒，同时保持腹部肌肉收缩，然后缓慢放下臀部回到起始位置，每组十到十五次，每天三到四组，骨盆、盆底修复也是产后四十二天检查后开始，作用是促进骨盆闭合、耻骨闭合、避免臀部下垂，可以做骨盆矫正运动，卧在床上，双腿屈膝，双脚踩地，将臀部抬高，使身体呈一条直线，保持后放下，也可以做凯格尔运动，产妇收缩盆底肌肉，保持三到五秒然后放松，重复进行，每天三组，每组十到十五次。
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