我们和小莹一个好妈妈，允许自己偶尔"不想当妈妈"
早上6点半被哭声叫醒，冲到厨房热牛奶、收拾书包、检查便签本。你还没来得及刷牙，孩子已经在客厅大声喊"妈妈我要看动画片"。老公在一旁随口说了一句"你怎么连孩子都搞不定"——你当场炸了。然后你坐在卫生间里哭了5分钟。不是因为吼了孩子感到愧疚，而是因为脑子里只有一个念头——"我觉得自己连妈妈都当不好。"这个场景我不需要多写。因为你一定经历过，或者正在经历。
妈妈特有的3个情绪陷阱，你掉进去几个？
陷阱一："完美妈妈"人设你心里有个标准模板：温柔、耐心、永远对孩子轻声细语、永远"搞得定"。但现实是——那个模板是一个人设，不是人。妈妈可以疲惫、可以烦躁、可以今天不想陪玩。这些是情绪，不代表你不是好妈妈。
陷阱二：比较焦虑朋友圈里别人妈妈又做了烘焙、又带了绘本、又陪娃爬了山。你觉得自己什么都做不好。但你看到的是她们愿意让人看到的那一面。你看不到她们吼完孩子之后坐在沙发上觉得自己一无是处的样子。
陷阱三：愧疚循环"我今天吼了孩子，我是不是坏妈妈？"然后为了补偿，你加倍对他好。然后下一次又吼了，愧疚翻倍。这是一个漩涡。想跳出来，第一件事是停止用"是不是好妈妈"这个维度来定义自己。
4条自我和解练习，今晚就可以开始
练习一：把评判换成觉察下次你觉得自己不够好的时候，把"我不是个好妈妈"改成"我累了，我今天需要一个喘气的机会"。把评判换成觉察，愧疚立减一半。
练习二：每天给自己5分钟"不是妈妈"的时间去阳台站一会儿，什么都不想，就深呼吸。身体动作：双手交叉放在肩膀上，轻轻拍打，给自己一个"蝴蝶拥抱"。这5分钟，你在跟"你自己"说话，不是在跟"孩子的妈妈"说话。
练习三：允许自己不完美你今天把娃哄睡之后瘫了10分钟，你不是懒，你在充电。你今天叫了外卖而不是做饭，不是失职，是你选了今天让自己轻松一点。偶尔不完美的妈妈，才是真实的妈妈。练习四：一句睡前自我对话对着镜子或者闭上眼睛，对自己说："我做了今天能做的事。剩下的，明天再说。"你已经做得很好了。不是客套，不是鸡汤。是你真的、真的已经做得很好了。#生活
早上6点半被哭声叫醒，冲到厨房热牛奶、收拾书包、检查便签本。你还没来得及刷牙，孩子已经在客厅大声喊"妈妈我要看动画片"。老公在一旁随口说了一句"你怎么连孩子都搞不定"——你当场炸了。然后你坐在卫生间里哭了5分钟。不是因为吼了孩子感到愧疚，而是因为脑子里只有一个念头——"我觉得自己连妈妈都当不好。"这个场景我不需要多写。因为你一定经历过，或者正在经历。
妈妈特有的3个情绪陷阱，你掉进去几个？
陷阱一："完美妈妈"人设你心里有个标准模板：温柔、耐心、永远对孩子轻声细语、永远"搞得定"。但现实是——那个模板是一个人设，不是人。妈妈可以疲惫、可以烦躁、可以今天不想陪玩。这些是情绪，不代表你不是好妈妈。
陷阱二：比较焦虑朋友圈里别人妈妈又做了烘焙、又带了绘本、又陪娃爬了山。你觉得自己什么都做不好。但你看到的是她们愿意让人看到的那一面。你看不到她们吼完孩子之后坐在沙发上觉得自己一无是处的样子。
陷阱三：愧疚循环"我今天吼了孩子，我是不是坏妈妈？"然后为了补偿，你加倍对他好。然后下一次又吼了，愧疚翻倍。这是一个漩涡。想跳出来，第一件事是停止用"是不是好妈妈"这个维度来定义自己。
4条自我和解练习，今晚就可以开始
练习一：把评判换成觉察下次你觉得自己不够好的时候，把"我不是个好妈妈"改成"我累了，我今天需要一个喘气的机会"。把评判换成觉察，愧疚立减一半。
练习二：每天给自己5分钟"不是妈妈"的时间去阳台站一会儿，什么都不想，就深呼吸。身体动作：双手交叉放在肩膀上，轻轻拍打，给自己一个"蝴蝶拥抱"。这5分钟，你在跟"你自己"说话，不是在跟"孩子的妈妈"说话。
练习三：允许自己不完美你今天把娃哄睡之后瘫了10分钟，你不是懒，你在充电。你今天叫了外卖而不是做饭，不是失职，是你选了今天让自己轻松一点。偶尔不完美的妈妈，才是真实的妈妈。练习四：一句睡前自我对话对着镜子或者闭上眼睛，对自己说："我做了今天能做的事。剩下的，明天再说。"你已经做得很好了。不是客套，不是鸡汤。是你真的、真的已经做得很好了。#生活
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