想要慢慢沉淀变好，最先要守住的作息就是早睡，坚持每晚十一点前入睡，保证六到七小时完整睡眠，长期熬夜会透支气血、催生暗沉虚胖，充足的夜间休养能给身体完整修复的时间，不用刻意强迫自己早起，先稳住入睡时间，坚持一周就能明显感受到白天疲惫感减轻，情绪也不容易烦躁，整个人气色会透亮不少，搭配规律饮水效果会更出众。

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