长期久坐会压迫盆腔血管，气血淤堵，高龄备孕8-10月每日安排30分钟温和运动，不可全天久坐。优选快走、瑜伽、普拉提、慢骑单车，避免高强度剧烈跑步、负重健身，剧烈运动易扰乱内分泌，抑制排卵。每坐40分钟起身活动5分钟，拉伸腰腹、下肢，防止盆腔长期受压充血。初秋气温舒适，户外快走适配度极高，运动能降低身体慢性炎症，改善胰岛素抵抗，提升卵巢供血。很多高龄上班族整日久坐，出现排卵推迟、经量减少，坚持每日轻度运动，内分泌逐步平稳。运动时间避开排卵期高强度训练，卵泡期适度活动，促进卵泡成熟排出。坚持三个月规律运动，盆腔循环通畅，卵子质量提升，牢牢抓住秋季备孕黄金三个月。

kh爱我如初

长期久坐会压迫盆腔血管，气血淤堵，高龄备孕8-10月每日安排30分钟温和运动，不可全天久坐。优选快走、瑜伽、普拉提、慢骑单车，避免高强度剧烈跑步、负重健身，剧烈运动易扰乱内分泌，抑制排卵。每坐40分钟起身活动5分钟，拉伸腰腹、下肢，防止盆腔长期受压充血。初秋气温舒适，户外快走适配度极高，运动能降低身体慢性炎症，改善胰岛素抵抗，提升卵巢供血。很多高龄上班族整日久坐，出现排卵推迟、经量减少，坚持每日轻度运动，内分泌逐步平稳。运动时间避开排卵期高强度训练，卵泡期适度活动，促进卵泡成熟排出。坚持三个月规律运动，盆腔循环通畅，卵子质量提升，牢牢抓住秋季备孕黄金三个月。#科学备孕

1.1万阅读 · 编辑于06-16 · 广东

共 11 条评论