35岁以上女性胰岛素抵抗高发，过量糖分摄入会升高体内雄激素，抑制卵泡成熟排出，8、9、10月备孕全面管控甜食、精制碳水。奶茶、蛋糕、饼干、白面包、含糖果汁全部减少，日常主食一半替换为燕麦、糙米、玉米、山药等粗粮，平稳餐后血糖。高胰岛素会诱发多囊样改变，出现卵泡闭锁、月经紊乱，高龄内分泌本身脆弱，秋季大量时令甜水果、甜品极易加重代谢紊乱。水果优选柚子、蓝莓、苹果等低糖品种，每日总量控制200g，不空腹食用甜水果。每餐后慢走15分钟，加速糖分代谢，避免血糖堆积。坚持三个月低糖饮食，胰岛素水平回归平稳，雄激素下降，排卵恢复规律，减少高龄无优势卵泡、受孕困难问题。

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35岁以上女性胰岛素抵抗高发，过量糖分摄入会升高体内雄激素，抑制卵泡成熟排出，8、9、10月备孕全面管控甜食、精制碳水。奶茶、蛋糕、饼干、白面包、含糖果汁全部减少，日常主食一半替换为燕麦、糙米、玉米、山药等粗粮，平稳餐后血糖。高胰岛素会诱发多囊样改变，出现卵泡闭锁、月经紊乱，高龄内分泌本身脆弱，秋季大量时令甜水果、甜品极易加重代谢紊乱。水果优选柚子、蓝莓、苹果等低糖品种，每日总量控制200g，不空腹食用甜水果。每餐后慢走15分钟，加速糖分代谢，避免血糖堆积。坚持三个月低糖饮食，胰岛素水平回归平稳，雄激素下降，排卵恢复规律，减少高龄无优势卵泡、受孕困难问题。#科学备孕

1.4万阅读 · 编辑于06-17 · 广东

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