产后月子餐每日搭配遵循少食多餐的逻辑，一日三餐搭配两次加餐，避免单次进食过多加重肠胃负担，生产后女性消化能力偏弱，少量多次进食更利于营养吸收，第二周多用山药、薏米、莲藕这类健脾食材，第三周增加红枣、红肉、五黑食材补足气血，汤水避开重油猪蹄汤，选择瘦肉、鱼虾、菌菇熬制的清淡款，兼顾下奶与身体代谢，长期吃不会身材浮肿发胖。

kmt恬恬妈咪

产后月子餐每日搭配遵循少食多餐的逻辑，一日三餐搭配两次加餐，避免单次进食过多加重肠胃负担，生产后女性消化能力偏弱，少量多次进食更利于营养吸收，第二周多用山药、薏米、莲藕这类健脾食材，第三周增加红枣、红肉、五黑食材补足气血，汤水避开重油猪蹄汤，选择瘦肉、鱼虾、菌菇熬制的清淡款，兼顾下奶与身体代谢，长期吃不会身材浮肿发胖。#坐月子