月子里不要频繁弯腰、长时间抱着宝宝，频繁弯腰发力会持续拉扯腰腹肌肉，长期下来容易落下顽固性腰疼，长时间抱娃会加重盆底肌松弛，后续出现漏尿、脏器下坠的困扰，日常喂奶尽量使用哺乳枕支撑手臂腰腹，优先选择躺喂姿势分担身体压力，换尿布、哄睡尽量把宝宝放置在爬行垫、床上操作，减少起身弯腰的频次，家里的重物、家务全部交给家人分担，不用事事亲力亲为，只有减少身体负重，盆底和腰背才能稳步恢复。

kmt恬恬妈咪

月子里不要频繁弯腰、长时间抱着宝宝，频繁弯腰发力会持续拉扯腰腹肌肉，长期下来容易落下顽固性腰疼，长时间抱娃会加重盆底肌松弛，后续出现漏尿、脏器下坠的困扰，日常喂奶尽量使用哺乳枕支撑手臂腰腹，优先选择躺喂姿势分担身体压力，换尿布、哄睡尽量把宝宝放置在爬行垫、床上操作，减少起身弯腰的频次，家里的重物、家务全部交给家人分担，不用事事亲力亲为，只有减少身体负重，盆底和腰背才能稳步恢复。#坐月子