开心果6687洋葱鸡胸水油焖菜
🐔食材
• 鸡胸肉：300g（切厚片/小块）
• 紫洋葱：1个（切条/片）
• 腌制：生抽1勺、料酒1勺、白胡椒粉少许、小苏打1小撮（可选，更嫩）
• 其他：橄榄油5g，清水半碗
✌️做法
1. 腌肉：鸡胸肉加所有腌料抓匀，腌15分钟
2. 铺底：冷锅喷薄油，洋葱铺满锅底（可加金针菇）
3. 铺肉：鸡胸肉平铺在洋葱上，锅边淋半碗清水
4. 焖制：盖盖，中小火焖8–10分钟，中途不开盖
5. 出锅：撒葱花，翻拌即可
✅蒸苹果
蒸出来酸酸甜甜的特别开胃，解渴！放一点红糖甜味会更明显，这个在经期的宝宝可以放心喝，暖暖的，还不怕胖！
✅烤馒头片
馒头本身是发酵面食，烤过之后表皮焦香、内部松软，还可以中和胃酸，比白馒头更养胃，肠胃弱、反酸、胃凉的人吃很舒服呀，还非常抗饿～
💡今天吃的太舒服啦，我一直坚持生活化减脂，更好坚持，干净的食物让我状态更好，主要是在不饿肚子的情况下，还在稳稳掉秤！#小食材大花样
🐔食材
• 鸡胸肉：300g（切厚片/小块）
• 紫洋葱：1个（切条/片）
• 腌制：生抽1勺、料酒1勺、白胡椒粉少许、小苏打1小撮（可选，更嫩）
• 其他：橄榄油5g，清水半碗
✌️做法
1. 腌肉：鸡胸肉加所有腌料抓匀，腌15分钟
2. 铺底：冷锅喷薄油，洋葱铺满锅底（可加金针菇）
3. 铺肉：鸡胸肉平铺在洋葱上，锅边淋半碗清水
4. 焖制：盖盖，中小火焖8–10分钟，中途不开盖
5. 出锅：撒葱花，翻拌即可
✅蒸苹果
蒸出来酸酸甜甜的特别开胃，解渴！放一点红糖甜味会更明显，这个在经期的宝宝可以放心喝，暖暖的，还不怕胖！
✅烤馒头片
馒头本身是发酵面食，烤过之后表皮焦香、内部松软，还可以中和胃酸，比白馒头更养胃，肠胃弱、反酸、胃凉的人吃很舒服呀，还非常抗饿～
💡今天吃的太舒服啦，我一直坚持生活化减脂，更好坚持，干净的食物让我状态更好，主要是在不饿肚子的情况下，还在稳稳掉秤！#小食材大花样
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