YZQ宝贝儿呀刚生完宝宝的第一周是身体排毒关键阶段，很多新手妈妈不懂分阶段饮食，刚生产完就猛喝浓汤，反倒堵奶水肿，这套第一周月子餐全部清淡少油，全天分成早点点、午餐、晚餐搭配温和加餐，粥品、蒸蛋、清炒时蔬为主，肉类选易消化的鱼虾、瘦猪肉，避开厚重荤汤，每日加餐安排苹果炖雪梨、薏米粥这类润燥利水的甜汤，帮助排出体内多余水分和产后恶露，不会给虚弱的肠胃添负担，洗澡、起身活动都有对应的休养细则，产后六天洗澡不能超过十分钟，全程温水擦拭，不碰凉水，洗头需要家人帮忙，避免弯腰拉扯伤口，按时补充铁剂改善产后贫血，抓住碎片时间补觉，充足睡眠才能加速身体恢复，不用硬撑着独自照料宝宝，夜间喂奶、换尿布的琐事交给家人分担。#今天吃什么
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