产后分阶段运动要贴合身体修复节奏，前两周以卧床休养、温和产褥操为主，不做弯腰、负重动作，第四周可以缓慢散步拉伸，第六周正式开启规律有氧运动，从每日十五分钟慢慢延长时长，剖腹产、存在贫血、伤口愈合慢的宝妈放缓运动进度，不要盲目跟风高强度减脂操，过早剧烈运动容易损伤盆底肌，引发漏尿、脏器下垂，日常收腹带只在起身活动时穿戴，睡觉、吃饭解开束缚，配合五周月子餐均衡饮食，温和运动搭配清淡滋补，既能恢复身材，又不会透支产后亏虚的气血，保障母乳正常供给。

YZQ宝贝儿呀

产后分阶段运动要贴合身体修复节奏，前两周以卧床休养、温和产褥操为主，不做弯腰、负重动作，第四周可以缓慢散步拉伸，第六周正式开启规律有氧运动，从每日十五分钟慢慢延长时长，剖腹产、存在贫血、伤口愈合慢的宝妈放缓运动进度，不要盲目跟风高强度减脂操，过早剧烈运动容易损伤盆底肌，引发漏尿、脏器下垂，日常收腹带只在起身活动时穿戴，睡觉、吃饭解开束缚，配合五周月子餐均衡饮食，温和运动搭配清淡滋补，既能恢复身材，又不会透支产后亏虚的气血，保障母乳正常供给。#今天吃什么