开心果6687🍃槐花炒蛋｜吃的干净真的会瘦！！
春日干净饮食 快夏天了 吃的干净真的会瘦！☘️
槐花炒蛋 黑椒牛仔骨 白灼西蓝苔 搭配 椰子水
（以为槐花炒蛋 蒸槐花一类很常见 后面发现好像河南地区才这么吃！）
食材：🍳
槐花➕鸡蛋｜牛仔骨➕小番茄｜西蓝苔➕蒜
酱料：🧂
盐｜黑胡椒➕生抽➕蚝油➕糖（一丢丢）➕盐｜
生抽➕蚝油➕鸡精➕淀粉水
做法：🥣
槐花盐水浸泡 焯水（两分钟）与鸡蛋混合 小火炒熟｜
牛排小火每面两分钟 第二面的时候➕小番茄一起煎 然后倒入酱汁快速混合 ⚠️全程小火不然牛仔骨会老｜
西蓝苔焯水两分半（脆）捞出 酱汁➕淀粉水混合
浇在菜上即可 ⚠️全程小火 酱汁容易糊
少油少盐 不吃寡淡无味的减脂餐也可以瘦！
低卡高蛋白搭配💯#美食推荐
春日干净饮食 快夏天了 吃的干净真的会瘦！☘️
槐花炒蛋 黑椒牛仔骨 白灼西蓝苔 搭配 椰子水
（以为槐花炒蛋 蒸槐花一类很常见 后面发现好像河南地区才这么吃！）
食材：🍳
槐花➕鸡蛋｜牛仔骨➕小番茄｜西蓝苔➕蒜
酱料：🧂
盐｜黑胡椒➕生抽➕蚝油➕糖（一丢丢）➕盐｜
生抽➕蚝油➕鸡精➕淀粉水
做法：🥣
槐花盐水浸泡 焯水（两分钟）与鸡蛋混合 小火炒熟｜
牛排小火每面两分钟 第二面的时候➕小番茄一起煎 然后倒入酱汁快速混合 ⚠️全程小火不然牛仔骨会老｜
西蓝苔焯水两分半（脆）捞出 酱汁➕淀粉水混合
浇在菜上即可 ⚠️全程小火 酱汁容易糊
少油少盐 不吃寡淡无味的减脂餐也可以瘦！
低卡高蛋白搭配💯#美食推荐
共 6 条评论