产后平躺练习腹式呼吸，顺产当天就能轻柔操作，剖腹产二十四小时无腹痛头晕再练习，平躺放松身体，缓慢吸气鼓起小腹，屏息几秒再缓缓呼气收紧腹部贴近脊柱，循环练习五分钟，能够激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松弛下垂的小肚子，辅助子宫归位，缓解小腹下坠不适感，不用大幅度剧烈运动，卧床就能完成，月子里每日坚持，出月子腹部松弛、小腹突出的情况会改善很多，搭配清淡饮食，产后体态恢复速度大幅提升。

YZQ宝贝儿呀

产后平躺练习腹式呼吸，顺产当天就能轻柔操作，剖腹产二十四小时无腹痛头晕再练习，平躺放松身体，缓慢吸气鼓起小腹，屏息几秒再缓缓呼气收紧腹部贴近脊柱，循环练习五分钟，能够激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松弛下垂的小肚子，辅助子宫归位，缓解小腹下坠不适感，不用大幅度剧烈运动，卧床就能完成，月子里每日坚持，出月子腹部松弛、小腹突出的情况会改善很多，搭配清淡饮食，产后体态恢复速度大幅提升。#今天吃什么