顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每日做五分钟温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩轻柔扩胸，全程动作缓慢不用发力，长期卧床能够预防下肢血栓，缓解长期抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢肌肉力量，后续抱宝宝不容易腰酸手酸，月子里不能长久卧床不动，血液循环变差容易引发盆腔粘连、下肢血栓，也不能大幅度剧烈运动，这类轻柔拉伸动作适配产后虚弱状态，兼顾安全与恢复效果。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每日做五分钟温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩轻柔扩胸，全程动作缓慢不用发力，长期卧床能够预防下肢血栓，缓解长期抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢肌肉力量，后续抱宝宝不容易腰酸手酸，月子里不能长久卧床不动，血液循环变差容易引发盆腔粘连、下肢血栓，也不能大幅度剧烈运动，这类轻柔拉伸动作适配产后虚弱状态，兼顾安全与恢复效果。#今天吃什么