顺产二十四小时后、剖腹产四十八小时身体无不适，就可以练习温和上肢舒缓运动，每日两次，坐在床上缓慢抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，单次五分钟即可，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能舒展肩颈，缓解长期抱娃喂奶带来的手臂僵硬酸痛，慢慢恢复上肢力量，日常抱孩子不容易腰酸手酸，不用大幅度剧烈运动，产后体虚难以承受，轻柔舒展类动作适配月子虚弱体质，搭配腹式呼吸、骨盆收拢小动作，循序渐进激活全身肌肉，产后体态恢复更顺利。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时后、剖腹产四十八小时身体无不适，就可以练习温和上肢舒缓运动，每日两次，坐在床上缓慢抬手伸展、环绕肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，单次五分钟即可，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能舒展肩颈，缓解长期抱娃喂奶带来的手臂僵硬酸痛，慢慢恢复上肢力量，日常抱孩子不容易腰酸手酸，不用大幅度剧烈运动，产后体虚难以承受，轻柔舒展类动作适配月子虚弱体质，搭配腹式呼吸、骨盆收拢小动作，循序渐进激活全身肌肉，产后体态恢复更顺利。#今天吃什么