腹式呼吸是改善产后松垮小腹、腹直肌分离的温和居家动作，顺产结束当天就能平躺轻柔练习，剖腹产术后二十四小时无头晕腹痛再缓慢操作，平躺放松全身，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，憋气几秒再用嘴缓缓呼气收紧腹部贴近脊柱，循环往复，没事就可以练习单次五分钟，这套动作能激活孕期被撑开的腹横肌，辅助子宫归位，缓解小腹下坠酸胀，抹平松弛肚皮，不用借助器械，卧床休息间隙就能做，配合每日顺时针腹部按摩，疏通宫腔恶露，缓解产后胀气便秘，小腹恢复紧致速度更快。

YZQ宝贝儿呀

腹式呼吸是改善产后松垮小腹、腹直肌分离的温和居家动作，顺产结束当天就能平躺轻柔练习，剖腹产术后二十四小时无头晕腹痛再缓慢操作，平躺放松全身，鼻子缓慢吸气鼓起小腹，憋气几秒再用嘴缓缓呼气收紧腹部贴近脊柱，循环往复，没事就可以练习单次五分钟，这套动作能激活孕期被撑开的腹横肌，辅助子宫归位，缓解小腹下坠酸胀，抹平松弛肚皮，不用借助器械，卧床休息间隙就能做，配合每日顺时针腹部按摩，疏通宫腔恶露，缓解产后胀气便秘，小腹恢复紧致速度更快。#今天吃什么