整个月子周期都要坚持清淡均衡饮食，产后前十五天排毒阶段尤为关键，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪方式只选用蒸、煮、清炖，每一餐搭配绿叶蔬菜，每日适量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮，晚餐七分饱即可，清淡饮食能减轻产后虚弱肠胃的消化负担，避免堵奶引发乳腺炎，同时控制体重暴涨，出月子更容易恢复孕前身形，温和养护脾胃，减少后续气血亏虚、浑身乏力的问题，很多长辈月子里顿顿重油浓汤，反而造成积食浮肿、乳腺胀痛，清淡分阶段食补才适配产后身体恢复节奏，兼顾修复与母乳营养供给。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期都要坚持清淡均衡饮食，产后前十五天排毒阶段尤为关键，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪方式只选用蒸、煮、清炖，每一餐搭配绿叶蔬菜，每日适量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮，晚餐七分饱即可，清淡饮食能减轻产后虚弱肠胃的消化负担，避免堵奶引发乳腺炎，同时控制体重暴涨，出月子更容易恢复孕前身形，温和养护脾胃，减少后续气血亏虚、浑身乏力的问题，很多长辈月子里顿顿重油浓汤，反而造成积食浮肿、乳腺胀痛，清淡分阶段食补才适配产后身体恢复节奏，兼顾修复与母乳营养供给。#今天吃什么

9514阅读 · 编辑于06-27 · 广东

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