产后下床后可以做温和上肢舒缓运动，顺产二十四小时就能起身练习，剖腹产四十八小时没有不适再缓慢操作，每天早晚各练习一次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后环绕、轻柔扩胸，全程动作放缓不用使劲发力，单次练习五分钟就足够，长期卧床容易血液循环不畅诱发下肢血栓，这套简单上肢动作能有效规避风险，同时缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用借助器械，床上就能完成，不拉扯伤口，月子里碎片时间就能抽空练习。

YZQ宝贝儿呀

产后下床后可以做温和上肢舒缓运动，顺产二十四小时就能起身练习，剖腹产四十八小时没有不适再缓慢操作，每天早晚各练习一次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后环绕、轻柔扩胸，全程动作放缓不用使劲发力，单次练习五分钟就足够，长期卧床容易血液循环不畅诱发下肢血栓，这套简单上肢动作能有效规避风险，同时缓解整日抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用借助器械，床上就能完成，不拉扯伤口，月子里碎片时间就能抽空练习。#今天吃什么