凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒再放松五秒算作一轮，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何器械，坚持练习能够修复孕期受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动、生活的舒适感，很多宝妈生完忽视盆底修复，等到年纪变大漏尿严重再调理难度翻倍，月子里坚持练习事半功倍。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒再放松五秒算作一轮，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何器械，坚持练习能够修复孕期受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行动、生活的舒适感，很多宝妈生完忽视盆底修复，等到年纪变大漏尿严重再调理难度翻倍，月子里坚持练习事半功倍。#今天吃什么