月子饮食少油少盐少糖是核心准则，拒绝厚重老母鸡汤、浓汤，蒸炖煮清淡做法最适合产后肠胃，顿顿搭配绿叶蔬菜，每日少量鱼虾鸡蛋瘦肉补充蛋白，主食替换杂粮，晚餐七分饱，既能避免堵奶乳腺炎，又能控制体重暴涨，温和养护脾胃，出月子不容易体虚乏力，很多长辈顿顿熬大荤浓汤，宝妈喝完积食堵奶、体重飙升，清淡饮食兼顾下奶与修复，顺产剖腹产都适配，长期坚持气色体态同步恢复。

YZQ宝贝儿呀

月子饮食少油少盐少糖是核心准则，拒绝厚重老母鸡汤、浓汤，蒸炖煮清淡做法最适合产后肠胃，顿顿搭配绿叶蔬菜，每日少量鱼虾鸡蛋瘦肉补充蛋白，主食替换杂粮，晚餐七分饱，既能避免堵奶乳腺炎，又能控制体重暴涨，温和养护脾胃，出月子不容易体虚乏力，很多长辈顿顿熬大荤浓汤，宝妈喝完积食堵奶、体重飙升，清淡饮食兼顾下奶与修复，顺产剖腹产都适配，长期坚持气色体态同步恢复。#今天吃什么