顺产二十四小时能下床、剖腹产四十八小时起身无不适感，就可以每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后轻柔绕环，轻轻扩开胸腔，全程动作放慢不用使劲发力，每次五分钟就足够，长期卧床不动很容易出现下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用器械、不用下床走动，坐在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，出月子抱娃劳损的不适感会减轻大半。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时能下床、剖腹产四十八小时起身无不适感，就可以每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展，肩膀前后轻柔绕环，轻轻扩开胸腔，全程动作放慢不用使劲发力，每次五分钟就足够，长期卧床不动很容易出现下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不会轻易腰酸手酸，不用器械、不用下床走动，坐在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，出月子抱娃劳损的不适感会减轻大半。#今天吃什么