凯格尔盆底肌训练是预防产后漏尿必不可少的居家练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就能操作，躺着坐着随时随地都能练，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒再放松五秒算作一次，每天分三组练习，每组十到十五次，全程不用借助任何仪器，长期坚持修复孕期受损松弛的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛问题，提升日常活动舒适感，很多妈妈生完孩子不敢跑跳、不敢大笑，都是盆底肌没有及时修复，月子里坚持简单练习，不用去产后修复馆也能慢慢恢复紧致。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是预防产后漏尿必不可少的居家练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就能操作，躺着坐着随时随地都能练，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒再放松五秒算作一次，每天分三组练习，每组十到十五次，全程不用借助任何仪器，长期坚持修复孕期受损松弛的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时不受控漏尿，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛问题，提升日常活动舒适感，很多妈妈生完孩子不敢跑跳、不敢大笑，都是盆底肌没有及时修复，月子里坚持简单练习，不用去产后修复馆也能慢慢恢复紧致。#今天吃什么