顺产生产当天就能平躺练习腹式呼吸，剖腹产术后二十四小时没有头晕腹痛，再轻柔缓慢操作，平躺放松全身，鼻子慢慢吸气把小肚子鼓起来，憋气五秒，再用嘴巴缓缓呼气，用力收紧腹部往脊柱贴合，停五秒之后循环往复，没事就练，单次五分钟即可，长期练习激活孕期被撑开的腹横肌，改善严重腹直肌分离，抹平产后松垮突出的大肚子，辅助子宫快速归位，缓解小腹下坠、胀气便秘，不用借助器械，躺着就能完成，不会拉扯腹部伤口，月子里坚持练习，出月子腹部松弛突出的问题能改善大半，搭配清淡饮食恢复速度更快。

YZQ宝贝儿呀

顺产生产当天就能平躺练习腹式呼吸，剖腹产术后二十四小时没有头晕腹痛，再轻柔缓慢操作，平躺放松全身，鼻子慢慢吸气把小肚子鼓起来，憋气五秒，再用嘴巴缓缓呼气，用力收紧腹部往脊柱贴合，停五秒之后循环往复，没事就练，单次五分钟即可，长期练习激活孕期被撑开的腹横肌，改善严重腹直肌分离，抹平产后松垮突出的大肚子，辅助子宫快速归位，缓解小腹下坠、胀气便秘，不用借助器械，躺着就能完成，不会拉扯腹部伤口，月子里坚持练习，出月子腹部松弛突出的问题能改善大半，搭配清淡饮食恢复速度更快。#今天吃什么