很多刚生完的妈妈总想着月子里大补浓汤，反而堵奶发胖还伤脾胃，整个月子周期都要坚持清淡饮食，产后前十五天更是排毒修复关键期，做饭全程少油少盐少糖，厚重油腻的老母鸡汤一定要避开，日常只采用蒸、煮、清炖的温和烹饪方式，每一餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补足蛋白，主食一半换成杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，清淡吃法不会诱发乳腺炎堵奶，能稳住产后体重不会暴涨，还能温和养护虚弱脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产都能长期照着吃。

YZQ宝贝儿呀

很多刚生完的妈妈总想着月子里大补浓汤，反而堵奶发胖还伤脾胃，整个月子周期都要坚持清淡饮食，产后前十五天更是排毒修复关键期，做饭全程少油少盐少糖，厚重油腻的老母鸡汤一定要避开，日常只采用蒸、煮、清炖的温和烹饪方式，每一餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补足蛋白，主食一半换成杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，清淡吃法不会诱发乳腺炎堵奶，能稳住产后体重不会暴涨，还能温和养护虚弱脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产都能长期照着吃。#今天吃什么