月子里不能一直躺着不动，顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身就可以练温和上肢舒缓动作，每天抽两次，坐在床上缓慢抬手伸展、前后绕肩、轻柔扩胸，全程动作放慢不用猛发力，每次五分钟足够，长期卧床容易血液循环变差诱发下肢血栓，日常抱娃喂奶肩颈手臂总会僵硬酸痛，简单上肢拉伸能缓解酸胀无力，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用出门运动，躺在床上就能完成，不拉扯伤口也不会过度消耗气血。

YZQ宝贝儿呀

月子里不能一直躺着不动，顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身就可以练温和上肢舒缓动作，每天抽两次，坐在床上缓慢抬手伸展、前后绕肩、轻柔扩胸，全程动作放慢不用猛发力，每次五分钟足够，长期卧床容易血液循环变差诱发下肢血栓，日常抱娃喂奶肩颈手臂总会僵硬酸痛，简单上肢拉伸能缓解酸胀无力，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝也不容易腰酸手酸，不用出门运动，躺在床上就能完成，不拉扯伤口也不会过度消耗气血。#今天吃什么