顺产十天之后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习简易收胯动作，平躺屈膝，双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧紧贴住床面，动作缓慢平稳不用憋气发力，一组十五次，每天两组，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、穿裤子卡胯的尴尬体态，同时缓解产后腰骶持续酸痛，很多妈妈生完胯部变宽久坐腰酸，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不损伤盆底，慢慢恢复孕前紧致身形。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天之后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习简易收胯动作，平躺屈膝，双脚脚掌贴合，膝盖缓慢向两侧打开再合拢，全程腰部紧紧贴住床面，动作缓慢平稳不用憋气发力，一组十五次，每天两组，长期坚持收紧孕期被撑开的骨盆，改善假胯宽、屁股塌陷、穿裤子卡胯的尴尬体态，同时缓解产后腰骶持续酸痛，很多妈妈生完胯部变宽久坐腰酸，都是骨盆松弛没有及时修复，月子里温和练习不损伤盆底，慢慢恢复孕前紧致身形。#今天吃什么