产后假胯宽、屁股塌陷大多是孕期骨盆撑开没有及时修复，顺产十天、剖腹产复查无异常后，每晚睡前平躺做收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，腰部全程贴紧床面，动作缓慢不用憋气，每天两组每组十五次，坚持收紧松弛骨盆，改善穿裤子卡胯、久坐腰骶酸痛的问题，动作轻柔不压迫盆底，月子里长期练习，出月子体态会紧致很多，不用专业器械居家就能完成。

YZQ宝贝儿呀

产后假胯宽、屁股塌陷大多是孕期骨盆撑开没有及时修复，顺产十天、剖腹产复查无异常后，每晚睡前平躺做收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，腰部全程贴紧床面，动作缓慢不用憋气，每天两组每组十五次，坚持收紧松弛骨盆，改善穿裤子卡胯、久坐腰骶酸痛的问题，动作轻柔不压迫盆底，月子里长期练习，出月子体态会紧致很多，不用专业器械居家就能完成。#今天吃什么