很多妈妈生完胯宽、穿裤子卡胯，误以为只能靠产后修复馆调整，其实居家睡前一套收胯动作就能慢慢改善，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，腰部全程贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组，坚持收紧孕期撑开的骨盆，缓解腰骶酸痛，改善屁股塌陷、假胯宽，顺产十天、剖腹产复查无异常就能开始练习，全程温和无负重，不会损伤盆底和伤口，长期坚持体态慢慢回到孕前紧致状态，省下不少线下修复花费。

YZQ宝贝儿呀

很多妈妈生完胯宽、穿裤子卡胯，误以为只能靠产后修复馆调整，其实居家睡前一套收胯动作就能慢慢改善，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢开合，腰部全程贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组，坚持收紧孕期撑开的骨盆，缓解腰骶酸痛，改善屁股塌陷、假胯宽，顺产十天、剖腹产复查无异常就能开始练习，全程温和无负重，不会损伤盆底和伤口，长期坚持体态慢慢回到孕前紧致状态，省下不少线下修复花费。#今天吃什么