整个月子周期都要遵循清淡饮食的原则，产后前十五天是肠胃修复、排恶露的关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，避开油腻厚重老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖这类温和做法，每顿搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻脾胃负担，晚餐吃到七分饱即可不要过量进食，清淡饮食不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，同时控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，还能温和养护虚弱肠胃，后续不容易气血亏虚、浑身乏力，兼顾母乳营养供给和自身身体修复，新手妈妈不用盲目猛喝油腻下奶汤伤害身体。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期都要遵循清淡饮食的原则，产后前十五天是肠胃修复、排恶露的关键阶段，做饭全程少油少盐少糖，避开油腻厚重老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖这类温和做法，每顿搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋、鱼虾、瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻脾胃负担，晚餐吃到七分饱即可不要过量进食，清淡饮食不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，同时控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦下来，还能温和养护虚弱肠胃，后续不容易气血亏虚、浑身乏力，兼顾母乳营养供给和自身身体修复，新手妈妈不用盲目猛喝油腻下奶汤伤害身体。#今天吃什么