顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，每次五分钟就足够，长期卧床血液循环变慢，很容易出现下肢血栓，这套简单动作能有效预防，同时缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝不会频繁腰酸手酸，不用器械不用下床，躺在床上就能完成，月子里坚持温和活动，不会因为长久躺卧浑身僵硬浮肿，兼顾安全与产后体态舒缓。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，每次五分钟就足够，长期卧床血液循环变慢，很容易出现下肢血栓，这套简单动作能有效预防，同时缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，之后长时间抱宝宝不会频繁腰酸手酸，不用器械不用下床，躺在床上就能完成，月子里坚持温和活动，不会因为长久躺卧浑身僵硬浮肿，兼顾安全与产后体态舒缓。#今天吃什么