凯格尔盆底肌训练是解决产后漏尿的必备居家练习，顺产三到五天就能开始，剖腹产满一周之后操作，躺着坐着随时随地都能练习，动作模仿憋尿的感觉，收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一次，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何仪器，坚持练习修复孕期受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行走、活动的舒适感，月子里坚持练习，出月子漏尿问题能得到很大缓解。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是解决产后漏尿的必备居家练习，顺产三到五天就能开始，剖腹产满一周之后操作，躺着坐着随时随地都能练习，动作模仿憋尿的感觉，收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一次，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何仪器，坚持练习修复孕期受损的盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，提升日常行走、活动的舒适感，月子里坚持练习，出月子漏尿问题能得到很大缓解。#今天吃什么