产后骨盆变宽、假胯宽、屁股塌陷，大多是孕期胎儿撑开骨盆，产后没有及时收拢造成，顺产十天、剖腹产复查无异常后，每晚睡前平躺做收胯动作，屈膝双脚贴合开合膝盖，全程腰部贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组坚持练习，收紧松弛骨盆，改善穿裤子卡胯、久坐腰骶酸痛的问题，很多宝妈出月子胯宽问题加重，就是忽略月子黄金修复期，温和居家动作不伤害盆底，长期练习体态恢复紧致。

YZQ宝贝儿呀

产后骨盆变宽、假胯宽、屁股塌陷，大多是孕期胎儿撑开骨盆，产后没有及时收拢造成，顺产十天、剖腹产复查无异常后，每晚睡前平躺做收胯动作，屈膝双脚贴合开合膝盖，全程腰部贴紧床面，动作缓慢不憋气，每天两组坚持练习，收紧松弛骨盆，改善穿裤子卡胯、久坐腰骶酸痛的问题，很多宝妈出月子胯宽问题加重，就是忽略月子黄金修复期，温和居家动作不伤害盆底，长期练习体态恢复紧致。#今天吃什么