顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身再练习温和上肢舒缓运动，每天早晚各练一次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放缓不用使劲发力，每次五分钟就足够，长期卧床容易出现下肢血栓，这套简单动作能有效预防，还能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度活动，躺在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，出月子抱娃不会频繁肩颈酸痛，搭配清淡饮食恢复效果更好。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身再练习温和上肢舒缓运动，每天早晚各练一次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放缓不用使劲发力，每次五分钟就足够，长期卧床容易出现下肢血栓，这套简单动作能有效预防，还能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后抱宝宝不容易腰酸手酸，不用下床大幅度活动，躺在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，出月子抱娃不会频繁肩颈酸痛，搭配清淡饮食恢复效果更好。#今天吃什么