顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后绕环肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓，不用用力憋气发力，每次五分钟就足够，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，还能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不会频繁腰酸手酸，不用借助器械，坐在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，肩颈不适会缓解很多。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后绕环肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓，不用用力憋气发力，每次五分钟就足够，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能促进全身血液循环，还能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，往后长时间抱宝宝不会频繁腰酸手酸，不用借助器械，坐在床上就能完成，不会拉扯伤口，月子里坚持练习，肩颈不适会缓解很多。#今天吃什么