凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的发力感收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒再放松五秒算作一轮，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何仪器，长期坚持修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，大幅提升日常行动舒适感，月子里坚持练习，出月子漏尿问题能明显好转。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的发力感收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒再放松五秒算作一轮，每天分三组练习，每组十到十五次，不用借助任何仪器，长期坚持修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，大幅提升日常行动舒适感，月子里坚持练习，出月子漏尿问题能明显好转。#今天吃什么