整个月子周期都要保持清淡饮食，产后前十五天是排毒修复黄金阶段，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和做法，每餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每日少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就不要再进食，清淡饮食能减轻产后虚弱肠胃的运化压力，不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦回孕前状态，长期温和食补养好脾胃，往后不容易气血亏虚、整日体虚乏力，顺产剖腹产妈妈都能适配这套清淡饮食思路。

YZQ宝贝儿呀

整个月子周期都要保持清淡饮食，产后前十五天是排毒修复黄金阶段，做饭全程少油少盐少糖，拒绝厚重油腻老母鸡汤、浓汤，烹饪只选用蒸、煮、清炖温和做法，每餐搭配新鲜绿叶蔬菜，每日少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充优质蛋白，主食替换一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就不要再进食，清淡饮食能减轻产后虚弱肠胃的运化压力，不会堵奶诱发乳腺炎，还能控制产后体重暴涨，出月子更容易瘦回孕前状态，长期温和食补养好脾胃，往后不容易气血亏虚、整日体虚乏力，顺产剖腹产妈妈都能适配这套清淡饮食思路。#今天吃什么