清淡月子饮食核心是少油少盐七分饱，拒绝油腻浓汤，烹饪只用蒸、煮、清炖，每餐搭配绿叶菜、少量优质蛋白，主食替换杂粮，晚餐减量，既能避免堵奶乳腺炎，又能控制体重暴涨，减轻虚弱肠胃负担，养好脾胃，出月子不容易体虚乏力，很多妈妈月子顿顿大鱼大肉浓汤，不仅发胖还堵奶难受，清淡饮食兼顾母乳与自身修复，顺产剖腹产都适配，长期吃气色更透亮。

YZQ宝贝儿呀

清淡月子饮食核心是少油少盐七分饱，拒绝油腻浓汤，烹饪只用蒸、煮、清炖，每餐搭配绿叶菜、少量优质蛋白，主食替换杂粮，晚餐减量，既能避免堵奶乳腺炎，又能控制体重暴涨，减轻虚弱肠胃负担，养好脾胃，出月子不容易体虚乏力，很多妈妈月子顿顿大鱼大肉浓汤，不仅发胖还堵奶难受，清淡饮食兼顾母乳与自身修复，顺产剖腹产都适配，长期吃气色更透亮。#今天吃什么