很多刚生完的妈妈总想着月子里多进补浓汤，反而堵奶长胖还伤脾胃，全程清淡饮食才是月子恢复的核心，产后前十五天是排毒黄金期，做饭全程少油少盐少糖，避开厚重油腻老母鸡汤，只采用蒸、煮、清炖温和做法，每一餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充蛋白，主食掺一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，清淡吃法不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，还能稳住产后体重不会暴涨，虚弱的肠胃不用超负荷运转，慢慢养好脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产都能照着吃，兼顾母乳供给和自身修复。

YZQ宝贝儿呀

很多刚生完的妈妈总想着月子里多进补浓汤，反而堵奶长胖还伤脾胃，全程清淡饮食才是月子恢复的核心，产后前十五天是排毒黄金期，做饭全程少油少盐少糖，避开厚重油腻老母鸡汤，只采用蒸、煮、清炖温和做法，每一餐搭配新鲜绿叶菜，每天少量鸡蛋鱼虾瘦肉补充蛋白，主食掺一半杂粮减轻肠胃负担，晚餐吃到七分饱就停下，清淡吃法不会堵塞乳腺诱发乳腺炎，还能稳住产后体重不会暴涨，虚弱的肠胃不用超负荷运转，慢慢养好脾胃，出月子不容易体虚乏力、气血亏虚，顺产剖腹产都能照着吃，兼顾母乳供给和自身修复。#今天吃什么