顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身再做温和上肢舒缓运动，每天练习两次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放慢，不用使劲发力，每次五分钟，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能够有效预防，还能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，后续抱宝宝不容易腰酸手酸，不用大幅度运动，卧床间隙就能完成，不会过度消耗气血，适配产后虚弱的身体状态。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身再做温和上肢舒缓运动，每天练习两次，坐在床上缓慢抬手伸展、肩膀前后绕环、轻柔扩胸，全程动作放慢，不用使劲发力，每次五分钟，长期卧床容易诱发下肢血栓，这套简单动作能够有效预防，还能缓解天天抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，后续抱宝宝不容易腰酸手酸，不用大幅度运动，卧床间隙就能完成，不会过度消耗气血，适配产后虚弱的身体状态。#今天吃什么