凯格尔盆底肌训练是预防产后漏尿的必备练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就可以练，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒放松五秒算作一次，每天三组每组十到十五次，不用借助任何仪器，长期坚持修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后松弛，提升日常舒适感，很多妈妈生完忽视盆底修复，年纪稍大漏尿情况加重，月子里坚持练习能从根源规避这类问题。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是预防产后漏尿的必备练习，顺产三到五天、剖腹产满一周就可以练，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧五秒放松五秒算作一次，每天三组每组十到十五次，不用借助任何仪器，长期坚持修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后松弛，提升日常舒适感，很多妈妈生完忽视盆底修复，年纪稍大漏尿情况加重，月子里坚持练习能从根源规避这类问题。#今天吃什么