很多妈妈产后漏尿问题，根源是孕期盆底肌被拉扯受损，月子里坚持凯格尔训练能提前修复，不分姿势随时随地都能做，收紧私处、肛门肌肉几秒再放松，循环练习，不用器械辅助，动作简单好记，每天坚持几组，慢慢增强盆底肌肉力量，打喷嚏、大笑不会再漏尿，同时预防子宫下垂，改善产后松弛，出月子复查盆底状态会好很多，不用等到产后问题加重再补救，日常碎片时间就能完成练习。

YZQ宝贝儿呀

很多妈妈产后漏尿问题，根源是孕期盆底肌被拉扯受损，月子里坚持凯格尔训练能提前修复，不分姿势随时随地都能做，收紧私处、肛门肌肉几秒再放松，循环练习，不用器械辅助，动作简单好记，每天坚持几组，慢慢增强盆底肌肉力量，打喷嚏、大笑不会再漏尿，同时预防子宫下垂，改善产后松弛，出月子复查盆底状态会好很多，不用等到产后问题加重再补救，日常碎片时间就能完成练习。#今天吃什么