凯格尔盆底肌训练是预防产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组，每天分三次练习，每组十几次即可，不用额外借助仪器，长期坚持修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏咳嗽时漏尿尴尬，预防子宫和阴道壁脱垂，改善产后松弛，日常久坐、喂奶间隙抽空练习，慢慢恢复盆底紧致舒适。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是预防产后漏尿的必备居家动作，顺产三到五天、剖腹产满一周就能练习，躺着坐着随时随地都能操作，像憋尿一样收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一组，每天分三次练习，每组十几次即可，不用额外借助仪器，长期坚持修复受损盆底肌，杜绝打喷嚏咳嗽时漏尿尴尬，预防子宫和阴道壁脱垂，改善产后松弛，日常久坐、喂奶间隙抽空练习，慢慢恢复盆底紧致舒适。#今天吃什么