凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿必备的居家动作，顺产三到五天就能练习，剖腹产满一周开始，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一次，每天分三组练习，每组十几次，不用额外借助仪器，坚持练习修复孕期受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，日常日常碎片时间就能练习，长期坚持提升日常舒适感，不用专门抽时间锻炼。

YZQ宝贝儿呀

凯格尔盆底肌训练是改善产后漏尿必备的居家动作，顺产三到五天就能练习，剖腹产满一周开始，躺着坐着随时随地都能操作，模仿憋尿的感觉收紧尿道、阴道、肛门全部肌肉，收紧几秒再放松几秒算作一次，每天分三组练习，每组十几次，不用额外借助仪器，坚持练习修复孕期受损盆底肌，杜绝打喷嚏、咳嗽时漏尿的尴尬情况，预防子宫、阴道壁脱垂，改善产后私处松弛，日常日常碎片时间就能练习，长期坚持提升日常舒适感，不用专门抽时间锻炼。#今天吃什么