顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时能起身之后，每天两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩轻柔扩胸，全程动作舒缓不用发力，每次五分钟，长期卧床容易引发下肢血栓，这套简单动作能缓解抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，日常抱宝宝不容易腰酸手酸，顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖开合缓慢收拢，腰部全程贴紧床面，一组十五次每天两组，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、臀部塌陷、胯部宽大，缓解长期抱娃引发的腰骶酸痛，居家无器械就能练习。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床、剖腹产四十八小时能起身之后，每天两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、绕肩轻柔扩胸，全程动作舒缓不用发力，每次五分钟，长期卧床容易引发下肢血栓，这套简单动作能缓解抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，恢复上肢力量，日常抱宝宝不容易腰酸手酸，顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚睡前平躺练习收胯动作，屈膝双脚贴合，膝盖开合缓慢收拢，腰部全程贴紧床面，一组十五次每天两组，收紧孕期撑开的骨盆，改善假胯宽、臀部塌陷、胯部宽大，缓解长期抱娃引发的腰骶酸痛，居家无器械就能练习。#今天吃什么

8184阅读 · 编辑于06-26 · 广东

共 6 条评论