顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天可以做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后环绕肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，每次五分钟，长期卧床容易引发下肢血栓，这套简单动作能缓解抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，日常抱宝宝不容易腰酸手酸，不用大幅度走动劳累，卧床间隙就能练习，兼顾休养与轻度体态修复，不会过度消耗产后本就虚弱的气血。

YZQ宝贝儿呀

顺产二十四小时下床后、剖腹产四十八小时能起身，每天可以做两次温和上肢舒缓运动，坐在床上缓慢抬手伸展、前后环绕肩膀、轻柔扩胸，全程动作放缓不用发力，每次五分钟，长期卧床容易引发下肢血栓，这套简单动作能缓解抱娃喂奶带来的肩颈僵硬、手臂酸痛，慢慢恢复上肢力量，日常抱宝宝不容易腰酸手酸，不用大幅度走动劳累，卧床间隙就能练习，兼顾休养与轻度体态修复，不会过度消耗产后本就虚弱的气血。#今天吃什么