顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺做骨盆收胯动作，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢打开再合拢，全程腰部贴紧床面，一组十五次，每天两组，动作舒缓不憋气，孕期被撑开的骨盆胯宽能够慢慢收紧，改善产后假胯宽、臀部塌陷、穿裤子卡胯的困扰，同时缓解腰骶持续酸痛，很多宝妈产后忽视盆底骨盆修复，出月子后胯部宽大、走路腰酸，简单居家动作不用器械，睡前坚持练习，温和修复孕期变形的骨盆体态。

YZQ宝贝儿呀

顺产十天后、剖腹产四十二天复查无异常，每晚平躺做骨盆收胯动作，平躺屈膝双脚贴合，膝盖缓慢打开再合拢，全程腰部贴紧床面，一组十五次，每天两组，动作舒缓不憋气，孕期被撑开的骨盆胯宽能够慢慢收紧，改善产后假胯宽、臀部塌陷、穿裤子卡胯的困扰，同时缓解腰骶持续酸痛，很多宝妈产后忽视盆底骨盆修复，出月子后胯部宽大、走路腰酸，简单居家动作不用器械，睡前坚持练习，温和修复孕期变形的骨盆体态。#今天吃什么