月子里充足睡眠是养气血的关键，不用硬撑着做家务、刷手机消耗精力，宝宝睡着之后立刻闭眼休息，全天凑够十到十二小时睡眠，中午固定一到两小时午觉，充足睡眠减少产后大量脱发，稳定情绪降低烦躁低落，乳汁分泌也会更加充沛，不用辛苦追奶，同时加速全身器官修复，避免脸色蜡黄憔悴，平躺时练习腹式呼吸，顺产当天就能轻柔操作，剖腹产二十四小时无腹痛头晕再练习，缓慢吸气鼓起小腹，屏息再缓慢呼气收紧腹部，激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松弛小腹，辅助子宫归位缓解小腹下坠，躺着就能做不耗费体力，适合产后虚弱无力下床的妈妈。

YZQ宝贝儿呀

月子里充足睡眠是养气血的关键，不用硬撑着做家务、刷手机消耗精力，宝宝睡着之后立刻闭眼休息，全天凑够十到十二小时睡眠，中午固定一到两小时午觉，充足睡眠减少产后大量脱发，稳定情绪降低烦躁低落，乳汁分泌也会更加充沛，不用辛苦追奶，同时加速全身器官修复，避免脸色蜡黄憔悴，平躺时练习腹式呼吸，顺产当天就能轻柔操作，剖腹产二十四小时无腹痛头晕再练习，缓慢吸气鼓起小腹，屏息再缓慢呼气收紧腹部，激活孕期被撑开的腹横肌，改善腹直肌分离，抚平松弛小腹，辅助子宫归位缓解小腹下坠，躺着就能做不耗费体力，适合产后虚弱无力下床的妈妈。#今天吃什么

6409阅读 · 编辑于06-26 · 广东

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